Dandelion

Siapa sih yang nggak mau berprestasi atau jadi juara OSN?? Pasti mau kan?? Oke, belajar sudah. Bimbel sana sini sudah. Tapi kok masih gitu - gitu aja?? Nah, jangan takut jangan bingung dulu, mungkin kamu kamu dan kamu kurang asupan nutrisi yang baik untuk otak kamu. Nah berikut ini merupakan beberapa makanan yang baik untuk otak dan wajib di konsumsi ya ...

Ikan berminyak, seperti salmon ini mengandung omega 3, DHA dan juga EPA. Yang berfungsi dalam pertumbuhan otak dan fungsi otak. Kenapa?? Mahal?? ohh ... tenang aja, bisa diganti kok sama Ikan Tuna. Tetapi ikan tuna tidak memiliki gizi sebnyak ikan salmon, karena ikan tuna adalah ikan yang tak berlemak. Perbandingan gizi antara Salmon dan Tuna adalah 3 : 1.

2. Telur

 

Telur adalah sumber protein nabati yang baik. Disamping itu, kuning telur juga kaya akan Choline, yang berfungsi sama dengan Ginkgo biloba yaitu berfungsi untuk membantu perkembangan daya ingat, agar gak cepat pikun.

3. Havermut

 

Eits, yang ini juga jangan dilewatkan, Havermut yang kaya akan serat ini mengandung banyak vitamin E, Vitamin B, Potassium dan Zinc. Yang dapat membuat tubuh dan otak berfungsi dengan kapasitas yang maksimum.

4. Berry

 

Berry .. oh berry ... Siapa sih yang gak tau Berry?? Berry itu banyak macamnya loh. Ada Stoberi, Arbei, Blueberry, Blackberry dan masih banyak lagi. Tapi Blackberry yang buat BBM-an gak termasuk ya.. Semakin pekat warnanya semakin banyak nutrisi yang terkandung. Berry berfungsi untuk meningkatkan kadar antioksidan, mengandung vitamin, terutama vitamin C dan mampu mecegah kanker loh.

5. Sayur Warna Warni

 

Meskipun banyak yang nggak suka sama makanan ini, tapi tetap aja kita WAJIB mengkonsumsi sayur - sayuran ini. Karena mereka adalah antioksidan TERBAIK yang dapat menjaga otak agar tetap kuat dan selalu sehat. Mereka ini adalah tomat, ubi jalar, mentimun, labu kuning, wortel, kol ungu, bayam merah dan kawan kawannya. Buat yang musuhan sama sayur, coba deh temenan. Karena otak kita sangat memperlukan zat-zat yang bernutrisi dari apa yang mereka kandung.

6. Susu dan Yogurt

Hmmm ... Kayaknya Enak banget yaa..

Oiya reset mengatakan anak remaja perlu 10 kali lebih banyak vitamin D. Oleh karena itu, kita selalu dianjurkan oleh dokter ataupun orang tua kita untuk minum susu atau yogurt. Kenapa ... kenapa?? Karena susu mengandung vitamin B, D dan kalsiumyang penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, enzim dan juga tulang. Kandungan ini adalah makanan kesukaan otak kita tersayang loh ... ^_^

Referensi Offline :

- Majalah Galan Magz (39 Magazine) Edisi ke 19